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乐鱼体育《封神训练营》幕后揭秘!最强质子团是如何养成的?

作者:小编 发布时间:2024-02-22 21:01:17 次浏览

 一经放出就被网友调侃为「质子 101」、「变形记」、「减肥训练营」,更有人直呼“选秀就得这么搞”、“剪辑成综艺乐鱼(中国)体育,爱看!”……  「封神第一部」启动于 2016 年,光是招募、面试乐鱼体育、训练就花费了3 年多的时间,在演员的挑选上也是煞费苦心。  随后选出的这 30 人还需要进入训练营,进行为期 24 周的训练课程以及高强度的封闭训练,从最基本的表演课开始,还需要要学习武术、马

  一经放出就被网友调侃为「质子 101」、「变形记」、「减肥训练营」,更有人直呼“选秀就得这么搞”、“剪辑成综艺乐鱼(中国)体育,爱看!”……

  「封神第一部」启动于 2016 年,光是招募、面试乐鱼体育、训练就花费了3 年多的时间,在演员的挑选上也是煞费苦心。

  随后选出的这 30 人还需要进入训练营,进行为期 24 周的训练课程以及高强度的封闭训练,从最基本的表演课开始,还需要要学习武术、马术、搏击及中国传统文化知识等。

  这里的变速跑稍微展开说说,相比于普通的跑步,它的累人程度和强度可是不可同日而语。变速跑主要是高强度间歇训练(HIIT),也就是快跑和慢跑的结合,以时间短、强度大、减脂效果好而著称。

  每天的早课进行有氧减脂,塑形课进行力量训练塑造肌肉,两者叠加才有了银幕上这么惊艳的肉体美、野性美与自然的生命力。

  这里给出一个比较安全的值——10~20%,也就是说以 10~20% 的幅度减少摄入。比如你之前每天摄入 2500 大卡,那就减少 250 大卡。

  ·增肌时期,每天 5~6 顿,蛋白质占比较大,充足的蛋白质有助于肌肉的生长。推荐鱼、牛肉、鸡蛋、牛奶、鸡胸肉、虾等等;

  简单来说,最强质子团的养成离不开高强度的训练(有氧+力量)以及配合上相应的饮食,也就是我们常说的“管住嘴、迈开腿”。

  而于我们普通人的参考意义,除了可以学习、参考他们的训练方式以及饮食外,更多的是“他们可以,我应该也可以做到”的鼓励。乐鱼体育《封神训练营》幕后揭秘!最强质子团是如何养成的?

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