乐鱼(中国)体育跑步小白也能跑8公里了116斤到100斤就凭管住嘴迈开腿Before&After：56天虽然结束了，但对我来说这是个很开心的开始，未来会继续努力，追求更精良的自己

　　其实关注健身还蛮久的，在这很久的时间里，只是当个看客，看看属于别人的成功，有触动，但还没到非行动不可的地步(主要没胖到自己不可接受的程度)。

　　2.公司门外就是全身镜，今年就算穿深色系的衣服，看着镜子里的自己，越来越横向发展，似乎再不采取行动就会让自己一发不可收拾

　　俗话说:七分吃三分练，这话一直有耳闻，可才彻底明白和贯彻。吃比练重要乐鱼(中国)体育，正确的吃是一切的基础。这8周里，吃对我来说适应的并不困难，不提倡饿肚子，还有加餐。不过没有偷吃也是假的，第一次偷吃的时候，念头非常强烈，就是想吃，就是不想锻炼了，我也是醉了。吃完之后有强烈的罪恶感，告诉主教后，她说:既然吃了，那就不要再有负担了，后面的日子要管住嘴。

　　至于运动，我是跑步渣♀能不要安排就不要，毕竟我是跑一公里走三公里的人，学生时代800米也是连跑带走完成的。

　　后来安排的有氧是椭圆机，一开始只能坚持15分钟，后来慢慢递增，到第八周时，8+2变速踩1小时已经是常态了。除了有氧，还有各种拉伸，靠墙静蹲，塑形一起搭配完成

　　在没有安排跑步的这8周里，某天心血来潮想试试跑步，跑完给了我大大的惊喜，我居然能跑8公里leyu·乐鱼(中国)体育官方网站，而且中间不带停的，这是几个月前都不敢想的！

　　虽然和其他人比，这个配速不算什么，甚至有点渣，可这对我来说已经是巨大的进步啦，要知道我在4月份时，一公里需要跑13分钟！

　　在这八周里，有过偷吃，有过一丝丝放弃的念头，但还是坚持到了最后，大概是自尊心支撑我的，应该是不甘心承认自己比别人差。